1. 身体去湿气的最好方法有哪些？

身体去湿气的最好方法有哪些？

我也是湿气重，根据我的经验，湿气重比较好的改善方法就是运动，不食寒凉食物。养成好的生活习惯。湿气重的人往往比较懒，不想动，喜欢坐着躺着，如果能克服这个习惯，动起来会改善不少。

我前几年也因身体内湿气太重，导致皮肤一直起疹起痘痘，精神状态也不太好，整个人感觉没有精神，人还肥胖。后来我闺蜜推荐我用泡瑶浴的方式来去除身体的湿寒，我用的是广西金秀当地生产加工的小瑶神瑶浴品牌，我闺蜜和我说，当你泡瑶浴的时候，你的毛孔会因为受热而舒张，这时药液就会通过毛孔到达你的五脏六腑，从而被身体吸收，身体内的湿气毒素也就随着汗液排出体外，我坚持用了一段时间后，感觉还不错。

怎么排湿气?

身体内有湿气的人，容易出现困倦疲乏、身体重浊、精神萎靡、舌苔厚腻，还可能出现腹泻，大便不成形的情况，可以从饮食、运动及中医三方面进行调理，排出体内湿气。

1.饮食方面可以食用一些有祛湿功效的食物，如薏米、红豆、淮山药、茯苓等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效，二者加水煮粥，可以起到去湿、利尿的作用。红豆、淮山药、茯苓等煲成粥或者煮水喝，也可以除湿、利尿。

2.跑步、健走等运动，有助于继发体内阳气，促进气血循环，增强体内水分代谢，加速湿气排出体外。

3.也可以请专业中医师辨证施治。祛除体内寒湿，要采取温阳利水化湿的治法，可用苓桂术甘汤、真武汤、实脾散等；祛除体内湿热，需要宣畅气机，清利湿热，可选用三仁汤。此外，还可以选择艾灸、温针灸、拔罐等中医治疗方法，也有较好的祛湿作用。

本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科 副主任医师 陈陆泉审核

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湿邪之气侵犯人体后，会影响脾胃消化功能。脾胃失和，会加重体内的湿气，从而出现身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒，大便稀溏等症状。所以要健脾祛湿，该如何做呢？

食用一些去湿的食物

多吃冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等，这些食品有去湿的作用，可以隔三差五的用点，有些好处，尤其是自己觉得自己湿气已经很重的时候，食用一下，可以缓解情况。比如常喝冬瓜汤：冬瓜全身都是宝，冬瓜皮、冬瓜子都是能利水消肿的常用中药材，经常喝冬瓜瘦肉汤可以有效清除体内多余的湿气。

陈皮茯苓茶

具有健脾、燥湿、化痰的作用。做法：取茯苓、陈皮若干洗净，放入保温杯，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

生姜红茶

属于体质较虚寒的你，户外因梅雨季节闷湿，一进办公室内又遇到冷飕飕的空调，时常流鼻水，容易感冒，每到下午头重昏沉，特别疲倦想睡，此时不妨来杯生姜红茶，从家里带切好的生姜片2-3片（建议可以生姜连皮洗淨一起泡，利水消肿功效更强喔），加入茶包泡好的红茶中，可以有效的御寒去湿气。

常泡脚

人体脚底有很多的经络，还有和人体息息相关的反射区，因此常用热水泡脚有利于帮助身体出汗，在用热水泡脚时可以加入一些艾叶、生姜、胡椒等食材，不仅可以起到很好的保健作用，还有利于除湿。

常灸足三里

足三里是足阳明胃经上的一个主要穴位，位于腿部膝关节侧下方，取穴简单，调理身体的效果也显著，艾灸能温阳散寒化湿，因此经常在足三里穴位上做艾灸可以清除体内的湿气。